Få ett skarpare sinne med Nootropics

/i /av

Är du en trött student som spenderar långa trötta nätter uppe och pluggar. Eller är du en atlet som vill ha lite mer viljestyrka och komma in i zonen enklare. Då är Nootropics något för dig. Nootropics förbättrar hjärnans kognitiva funktioner med hjälp av aminosyror, substanser och örter. Nootropics är kända som minnesförstärkare och ordet kommer från två grekiska ord: “nous” vilket betyder intellekt och “trepein” vilket betyder att vända.

Människor har alltid använt olika örter för att förbättra sina förmågor. I Indien har bacopa, vilket är en växt som använts i flera hundra år för att förbättra hjärnfunktionerna. Just den här växten hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt sinne och med att stimulera blodflödet till hjärnan.

Det första farmaceutiska Nootropics gjordes 1964 av den rumänska läkaren Corneliu Giurgea.

Racetam

Racetam är en av dom många olika Nootropics. Racetam är den vanligaste typen att använda och några andra i samma grupp är Piracetam, Oxiracetam och Aniracetam. Alla är ungefär likadant strukturerade. Dom här förbättrar fokus, humör, minne och
inlärningsförmåga. Racetam är även kända för att dom är neuroprotektiva vilket innebär att dom kan öka cellväxten och minska cellens degeneration. Den här gruppen av Nootropics är välkända och används i stor utsträckning.

Kolin

Kolin finns redan naturligt i våra kroppar men många har ändå brist på det. Det är ett vattenlösligt ämne som är viktigt för hjärnans funktion och hälsa. Kolin har liten positiv påverkan på egen hand men oftast så tar man kolin med andra saker som till exempel så kallade stacks eftersom det ger bäst resultat. Utan kolin i kroppen så syntetiseras inte acetylkolin. Alzheimers patienter har fått väldigt bra resultat med minne och lärande med hjälp utav Kolin.

Ampakiner

Ampakiner är lite nyare jämfört med andra Nootropics men är kända för att vara några utan dom starkaste. Dom är kända på grund av deras direkta påverkan på glutamatreceptorer via ökade nivåer av glutamat. Glutamat är viktigt för lärande och minne.
Vitamin B-derivat Vitamin B-derivat är en kategori där sulbutiamin faller in. Det blev först stort i Japan för en stor del av befolkningen har tiaminbrist. Detta berodde på att dom åt mycket ris. Det har även effekter att man blir mer alert och behandlar låga energinivåer.

Peptider

Peptider är en proteinförening som är nära släkt med racetemfamiljen. Det finns olika peptider på marknaden och den vanligaste är Noopept som sägs vara 1000 gånger starkare än Piracetam. Noopept fungerar som bäst när man korsar blod-hjärnbarriären. Noopept förbättrar motivation, inlärningsförmåga, minne och vakenhet. Det har även visats att Noopept hjälper till att skydda nerverna.

Bromantane

Bromantane (Ladasten) är ett ämne som utvecklades i Ryssland. Bromantan är en actoprotector som ökar fysisk aktivitet under extrema förhållanden. Det ökar även energi, minskar trötthet, minskar ångest och förbättrar inlärning samt rörelsekoordination.

Phenylpiracetam

Phenylpiracetam är en nootropic som är 30-60% starkare än vanlig piracetam. Phenylpiracetam är så effektiv att det till och med blivit förbjudet på OS för atleter har blivit så mycket bättre när dom tog det.

Vilken form av zinktillskott är bäst?

/i /av

zinktabletterZink är ett viktigt mineral som de flesta inte får i sig nog genom den vanliga kosten. Att ta ett bra zinktillskott är ett bra sätt att förhindra det tillstånd som kallas för zinkbrist. Zinkrist som inte behandlas kan leda till en mängd olika symtom, som försämrad sårläkning, håravfall, diarré och hudskador. Om du inte får i dig tillräckligt med zink genom kosten så löses det problemet enkelt med hjälp av ett zinktillskott, som till exempel zinktabletter. Eftersom kroppen inte kan producera zink på egen hand är det viktigt att ta zinktillskott om man har zinkbrist.

Vilka ämnen innehåller zink naturligt?

Zink är ett mineral som kallas för spårämne och finns i små mängder i de flesta livsmedel. Mat som innehåller en hög halt av zink är skaldjur, rött kött, fullkorn och öljäst. Om du inte kan upprätthålla en bra balanserad kost med dessa ämnen är det viktigt att ta ett zinktillskott för att undvika zinkbrist och upprätthålla en god hälsa.

Om du redan tar ett multivitamintillskott dagligen kan det vara onödigt för dig att också ta ett zinktillskott. Detta eftersom många multivitamintillskott även innehåller zink. För mycket zink kan till och med vara skadligt för kroppen.

Olika typer av zinktillskott

Det finns olika typer av zinktillskott och vissa är bättre än andra. Jag kommer här nedan gå igenom de vanligaste formerna.

Bra former av zink

  • Zinkglukonat
  • Zinkcitrat
  • Zinkacetat
  • Zinkpikolinat
  • Topisk zink (används vid hudåkommor och munsår)
  • Zinkoxid (används bl.a. i solskyddkräm)

Sämre former av zink

  • Zinksulfat (orsakar magbesvär)
  • Aminosyrakelater av zink (onödigt dyrt)

Vilka bieffekter kan man få av zinktillskott?

Vilken typ av zinktillskott du ska använda beror till störst del vad du ska använda det för. Din läkare är den som bäst kan hjälpa dig med detta, eftersom det finns allvarliga biverkningar som orsakas av överdriven konsumtion av zink. Några av dessa biverkningar är:

  • Buksmärtor
  • Illamående
  • Feber
  • Hosta
  • Diarré
  • Trötthet och dåsighet
  • Kräkningar
  • Rastlöshet

Om man får i sig mer än 100mg zink per dag kan man uppleva ännu värre problem som anemi, hjärtproblem, försämrat immunförsvar och försämrade kolesterolvärden. En annan bieffekt är magbesvär som man kan få om man inte intar tillskottet tillsammans med mat.

Människor som har visas sjukdomar bör rådfråga sin läkare om man tror att man har zinkbrist innan man tar ett zinktillskott. Många vet inte om vikten av zink och inte ens att zink finns i kroppen. Zink absorberas bäst när det intas tillsammans med den vanliga födan. Och var noga med att hålla dig inom det rekommenderade dagliga dosen. För mycket zink kan vara minst lika farligt som för lite.

 

Magproblem på grund av zinkbrist

Zink arbetar tillsammans med proteiner i nästan alla kroppens organ och bidrar med nästan 100 olika enzymer. En av de viktigaste processerna dessa enzymer påverkar är matsmältningen. Zink fungerar som en faktor i mängd olika processer i mag- och tarmkanalen. Detta innebär att vid zinkbrist får kroppen svårt att smälta maten och svårt att ta upp de näringsämnen som finns i maten vilket kan leda till brista på andra vitaminer och mineraler. Det är lätt att förväxla symtomen vid zinkbrist som illamående, kräkningar eller diarré för till exempel glutenintolerans. Istället kanske man ska tänka på att lägga till några zinkrika livsmedel till sin kost, som skaldjur och mejeriprodukter.

 

5 fördelar med grönt kaffe

/i /av

Vad är fördelarna med Grönt Kaffe?

Det har talats mycket om grönt kaffe men vad är det och vad är egentligen fördelarna med det? Medan traditionellt svart kaffe är tillverkat av rostade kaffebönor, tillverkas gröna kaffedrycker med hjälp av orostade, eller ”gröna”, kaffebönor. Extrakt från gröna kaffebönor, green coffee beans, har visat många hälsofördelar i vetenskapliga studier. De viktigaste komponenterna hos grönt kaffe som står för dessa fördelar tycks vara koffein och klorogensyra, en typ av antioxidant, även om vissa effekter påverkas av andra faktorer än dessa två.

Potentiell viktminskning

På internet går det att läsa om flera som upplevt en ökad viktminskning men stämmer det? Enligt en studie som publicerades i mars 2006 i ”BMC Complementary and Alternative Medicine” så reducerade ett dagligt tillskott av ett extrakt som framställts från gröna kaffebönor både kroppsfettet och kroppsvikten hos möss, liksom fettkompositionen i levern. Effekten var likartad hos möss som fick klorogensyra och koffein separerat, vilket tyder på att dessa är de föreningar som är orsaken till effekten. Klorogensyran som finns i grönt kaffe kan brytas ned och absorberas av människor, vilket innebär en liknande effekt av extraktet.

Minskning av högt blodtryck

Förutom dess effekter på främjandet av viktminskning kan klorogensyran i grönt kaffe sänka blodtrycket. Enligt en studie som publicerades i 2006 i ”Clinical and Experimental Hypertension” visade patienter som kompletterat med 140 milligram av extrakt av gröna kaffebönor per dag reducerat blodtryck under hela studien. Inga biverkningar har rapporterats, vilket tyder på att grönt kaffe är ett säkert sätt att bidra till att minska högt blodtryck.

Bättre humör och kognitiv förmåga

Koffeinet som finns i grönt kaffe har en positiv effekt på humöret och hjärnans aktivitet. Enligt en undersökning som publicerades i februari 2008 i ”Nutrition Bulletin” visades det att flera studier har bekräftat att koffein kan förbättra reaktionstid, vaksamhet, minne, uppmärksamhet, fokus, utmattningshållfasthet och andra faktorer av kognitiv förmåga. Undersökarna fann att det optimala intaget av råkaffe var mellan 38 till 400 milligram per dag, eller mellan ungefär 1/3 kopp till fyra koppar bryggt kaffe.

Fördelar med antioxidanter

Gröna kaffebönor och deras bevisade produkter innehåller flera antioxidanter, som är föreningar som minskar effekterna av cellskadliga fria radikaler i kroppen. Denna förebyggande funktion håller dig friskare genom att minska omfattningen av skador och stress dina celler kan ta. Enligt en studie som publicerades i juli 2004 i ”Journal of Agricultural and Food Chemistry” kan antioxidanten klorogensyra som finns i gröna kaffebönor förhindra spridningen av fyra typer av cancerceller, vilket väcker förslag om att grönt kaffe kan vara användbart för att förhindra vissa typer av cancer.

Slutsats

De centrala komponenter hos grönt kaffe som ger dem dess extra fördelar är koffein och klorogensyra, men även andra komponenter kan ge fördelar. Klorogensyran och koffeinet kan bidra till ökad viktminskning. Förutom det kan klorogensyran också sänka blodtrycket. Koffeinet som finns i grönt kaffe har en gynnsam effekt på både humör och hjärnaktivitet och kan till och med bidra till bättre kognitiv förmåga. Sist men inte minst kan antioxidanten klorogensyra förhindra spridningen av cancerceller.

Öka ditt välmående med Resveratrol

/i /av

 

Resveratrol ingår i en grupp av ämnen från växter som kallas polyfenoler. Dessa föreningar tros ha antioxidativa egenskaper som skyddar kroppen mot den typ av skada som har samband med ökad risk för sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Resveratrol finns i skalet av röda druvor men även i andra källor inkluderar jordnötter och bär.
Eftersom Resveratrol tros ha så många hälsofördelar så är det inte förvånande att ett antal tillverkare har försökt att sälja tillskott med resveratrol. Många resveratrolkapslar som säljs kan innehålla fyllnadsmedel och tillsatser det är därför viktigt att välja ett tillskott som är gjorda av rött vin eller rött druvextrakt så som Resveratrol extrakt med 500mg dagligt intag.

Resveratrol har fördelar så som en ökad viktminskning samtidigt som det kan hjälpa dig leva ett hälsosammare och längre liv. Frågan är, kan resveratrol verkligen leva upp till detta rykte?

Fördelar med Resveratrol

Resveratrol har fått en hel del uppmärksamhet för sin hälso- och sjukdomsbekämpa fördelar. Flertal studier och forskning tyder på att Resveratrol kan bidra till att skydda kroppen mot en rad sjukdomar så som bland annat:

  • Hjärtsjukdom

    Resveratrol bidrar till att minska inflammation, förhindrar oxidation av LDL, även känt som det ”onda” kolesterolet och det gör det även svårare för blodplättar att hålla ihop och bilda blodproppar som i sin tur kan leda till en hjärtattack.

  • Alzheimers sjukdom

    Resveratrol kan skydda nervcellerna från skador och uppbyggnad av plack som annars kan leda till Alzheimers.

  • Diabetes

    Resveratrol förebygger insulinresistens, ett tillstånd där kroppen blir mindre känslig för effekterna av blodsockersänkande hormonet insulin. Insulinresistens är ett förstadium till diabetes.

Studier tyder på att Resveratrol även kan hjälpa mot några av effekterna av en ohälsosam livsstil och leda till ökad livslängd. Resveratrol har länge varit knuten till förebyggande av åldersrelaterade problem såsom hjärtsjukdomar och insulinresistens. Forskare tror att Resveratrol aktiverar SIRT1 genen, en biologisk mekanism som verkar för att skydda kroppen mot skadliga effekter av fetma och effekter av åldrande.

 

Bieffekter

Resveratrol är 100% naturligt och läkare har fortfarande inte upptäckt några nackdelar med detta tillskott. Hittills har studier inte upptäckt några allvarliga biverkningar även om Resveratrol tas i stora doser. Däremot kan Resveratrol interagera med blodförtunnande medel såsom warfarin (Coumadin), och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom acetylsalicylsyra och ibuprofen, vilket ökar risken för blödning.

 

Dosering

Liksom andra kosttillskott så är resveratrol inte regleras av FDA. Det finns inte heller någon särskild doseringsrekommendationer och doser kan variera från tillskott till tillskott.

 

Doserna i de flesta tillskott är typiskt betydligt lägre än de belopp som har rekommenderats för störst hälsofördelar. De flesta kosttillskott innehåller 250 till 300 milligram av resveratrol. För att få i sig en motsvarande dos så är det rekommenderat att ta ett tillskott med 500 milligram per dag vilket kan ge dig maximala hälsofördelar. Det finns mängder med hälsoeffekter med Resveratrol och du kan hitta mer information online i olika artiklar för att lära dig mer om detta. Följ våra uppdateringar för att lära dig mer eller prova detta kraftfulla tillskott själv för att uppleva de optimala hälsofördelarna.

Hemligheten bakom Kim Kardashians viktminskning?

/i /av

Har nyligen sett Kim Kardashian och undrat om det finns någon hemlig diet som hjälpt henne att behålla och uppnå sin välformade figur? Realitystjärnan har nyligen rekommenderat ett naturligt kraftfullt tillskott som en viktig del i hennes ökade viktminskning. Hon har gått ner flera kilon och lyckats hålla sin vikt i kontroll snabbt efter graviditeten tack vare en hälsosam kost och regelbunden motion i kombination med naturliga kosttillskott och en hälsosam livsstil. Här kan du läsa några tips om du söker efter mer information om hur du kan uppnå liknande resultat som Kim.

 

Efter att det gått 18 månader sedan Kim födde sin son North West så hade hon tappat alla överflödiga kilon snabbt och enkelt! Hennes fantastiska kropp har fortsatt att få uppmärksamhet trots att hon inte svälter sig själv eller går på några extrema dieter!

 

Hur gör hon detta? Ja, vissa människor spekulerar att Kim Kardashian har utnyttjat en av de hetaste Hollywood tillskotten , en revolutionerande, 100% naturligt fettförbrännare som den Amerikanska Dr Oz kallat ” den mest spännande genombrott i naturlig viktminskning”

 

Tillskottet kallas och är känt under namnet Garcinia Cambogia, och det har inte bara kallats hemligheten till Kim Kardashians viktminskning utan detta fantastiska viktminskningsttillskott har använts av många kändisar välden över … och tusentals människor som velat bli av med några extra kilon – precis som du!

 

 

Kim Kardashians kost

Kim Kardashians fantastiska viktminsknings framgång har inte uppkommit pågrynd av en hård diet, en personlig tränare eller någon typ av operation. I stället säger hon sig ha använt det naturliga kosttillskottet Garcinia Cambogia för att dramatiskt öka sin kropps naturliga förmåga att bearbeta och bränna fett och samtidigt öka muskelmassan, öka kroppens ämnesomsättning och öka sin energi, dämpa aptiten och stävja suget, och bokstavligen förhindra att fett samlas på hennes kropp!

 

Detta genombrott är kliniskt bevisat effektivt och helt naturligt – det inte utgör inte någon risk för din hälsa och kommer utan några kända biverkningar.

 

Garcinia Cambogia har redan hjälpt tusentals kvinnor i hela världen att uppnå en varaktig viktminskning som aldrig förr. Den mängd positiva recensioner och kundvittnesmål visar på dess enorma popularitet och potential.

 

 

Kim Kardashians kostråd

Kim äter en varierad men hälsosam kost kombinerad med regelbunden träning. Hon säger sig ha haft problem med sötsug och överätande och sökt efter ett tillskott som motverkar detta. Garcinia Cambogia är unik genom att den tar viktminskning till ett flertal antal nivåer, och det hjälper dig att övervinna de hinder som hindrar så många av oss från en varaktig viktminskningsframgång.

 

Det hjälper kroppen att bränna fett utan att påverka muskelmassa

 

Garcinia Cambogia riktar in sig på fettdepåer och optimerar kroppens naturliga förmåga att bearbeta och bränna dem. Eftersom muskler bränner fett, får du en snabb och effektiv process som ger resultat snabbt!

 

Det hjälper dig att äta mindre – Garcinia Cambogia för ökad förbränning hjälper dig att sänka ditt intag av kalorier genom naturligt minska din aptit och hjälper dig att äta mindre. Det känns full, hjälper till att hålla ditt sötsug under kontroll.

 

Tillskottet kompromissar inte muskelmassa – Garcinia riktar in sig på fettförbränning utan att påverka muskelmassan. Muskelmassa är viktigt för att hjälpa dig att förvärva denna magra, tonen och ”skulpterade” utseende.

Garcinia Cambogia är en naturlig ämnesomsättning förstärkare som hjälper kroppen att bränna kalorier och fett mycket mer effektivt. Du bllr naturligt mer energisk, utan biverkningarna som följer med artificiella stimulantia så som koffein.

Låg testosteronnivå i kroppen?

/i /av

Vad är testosteron?

Testosteron är ett hormon som produceras av människokroppen. Det produceras främst i testiklarna hos män. Det stimulerar spermieproduktionen och en mans sexlust och hjälper även till att bygga upp muskler och benmassa.

Testosteronproduktion minskar normalt med åldern. Män kan då uppleva en rad symptom, speciellt om produktionen minskar mer än den borde. Låg testosteronnivå diagnostiseras när nivåerna faller under ett normalt intervall (300- 1000 ng/dl, enligt den amerikanska Food and Drug Administration). Ett blodprov brukar användas för att bestämma din nivå av cirkulerande testosteron.

En rad symptom kan uppstå vid testosteronbrist hos män. Tecken på lågt testosteron är ofta subtila och kan misstas för att vara en naturlig del av åldrandet.

Här följer några symptom att vara uppmärksam på om du misstänker att du lider av testosteronbrist:

Låg libido

Testosteron spelar en nyckelroll i libido (sexlust) hos både män och kvinnor. Män kan normalt uppleva en viss nedgång i sexlusten när de blir äldre. Lider du av en större testosteronbrist (vilket kan inträffa i alla åldrar) kommer du sannolikt uppleva en mer drastisk nedgång vad det gäller sexuell lust. Lågt testosteron kan också minska sexlusten hos kvinnor, tillsammans med andra förändringar så som humörsvängningar.

Testosteron stimulerar en mans sexlust – och det hjälper också till att uppnå en erektion. Testosteron ensam bidrar inte till en erektion, men det stimulerar receptorer i hjärnan till att producera kväveoxid – en molekyl som bidrar till att utlösa en erektion. När testosteronnivåerna är för låga, kan män ha svårt att uppnå en erektion, även de spontana erektionerna kan påverkas (till exempel under sömnen). En annan orsak till detta kan vara erektil funktion, så det är viktigt att avgöra om det är detta eller lågt testosteron som är orsaken till symptomen.

Förlust av hår

Testosteron spelar en roll i flera av kroppens funktioner, inklusive produktionen av hår. Skallighet är en naturlig del av åldrandet för många män. Men de männen med en kraftig testosteronbrist kan uppleva en stor förlust av både kropp och ansiktshår.

Trötthet och brist på energi

Män med lågt testosteron har rapporterat extrem trötthet och en märkbar minskning av energinivåer. Du kan ha drabbats av testosteronbrist om du är trött hela tiden trots att få massor av sömn, eller om du plötsligt känner att det är svårare att hitta motivationen till att gå till gymmet och motionera.

Förlust av muskelmassa

Eftersom testosteron spelar en stor roll i byggnaden och stärkandet av muskler kan män med testosteronbrist märka av en minskning av både muskelmassa och styrka. De som försöker att bota muskelförlusten genom styrketräning kan uppleva att det är svårt att bygga muskler igen.

Ökning av kroppsfett

Män med lågt testosteron kan också uppleva ökningar i kroppsfettet. I synnerhet då för dem som drabbas av så kallad ”gynekomasti”, ett tillstånd där de utvecklar förstorade bröst. Även om orsakerna bakom detta inte helt klara så visar forskning att testosteron påverkar hur kroppen lagrar fett.

Humörsvängningar

Kvinnor upplever ofta humörsvängningar under klimakteriet, när deras nivåer av östrogen dalar. Män med låga testosteronnivåer kan uppleva liknande symptom. Testosteron påverkar många fysiska processer i kroppen. Det kan därmed också påverka humöret och mental kapacitet. Forskning tyder på att män med lågt testosteron även är mer benägna att drabbas av depression, irritabilitet, eller en brist på fokus.

Vad kan du göra åt testosteronbrist?

Testosteronnivåer minskar naturligt med tiden, så att du kan uppleva en viss grad av förändringar med åren är inget konstigt.
Drastiska och stora förändringar bör du dock konsultera med läkare. Ett tips är även att införskaffa en naturlig testosteron kur som helt utan biverkningar kan ge dig en extra boost!

Hur grönt kaffe fungerar

/i /av

Det finns dussintals viktminskningstillskott och kosttillskott som kommer och går, så som Hoodia, Yerba Mate, hallon keton och nu grönt kaffe för ökad förbränning. Detta är ett tillskott som är känt för att effektivt kunna öka ämnesomsättningen, öka förbränningen av kroppsfett, eller minska aptit. Men det är viktigt att vara skeptisk och ställa frågorna innan du bestämmer dig för att prova ett tillskott, läs mer här om grönt kaffe extrakt verkligen fungerar och, framför allt, är det säkert?

 

 

Vad är grönt kaffeextrakt?

Gröna kaffebönor är helt enkelt orostade kaffebönor som bevarat sina naturliga näringsämnen och hälsosamma egenskaper. Rostning i sig själv skapar den karakteristiska doft och smaken som kaffeälskare längtar efter. För att skapa gröna kaffebönor bevaras helt enkelt de orostade bönorna som sedan koncentrerats till rent extrakt i kapselform för att du ska kunna få i dig så mycket näring som möjligt.

 

Dessa orostade gröna kaffebönor säljs som ett naturligt tillskott och framförs som en naturlig energikälla utan kaffesmak. Detta tillskott var också nyligen rekommenderat på den amerikanska läkaren Dr Oz populära TV-show. På hans program, avslöjade läkaren resultaten av sin egen forskning och de studier som genomförts på 100 kvinnor där hälften tog en verkningslös placebotablett och andra hälften tog 400 mg tillskott med gröna kaffebönor. Kvinnorna gjorde inga ändringar på sin kost eller livsstil och efter två veckor så hade en grupp som ätit gröna kaffebönor förlorat ett genomsnitt av två kilo jämfört med 0,5 hos placebogruppen. Detta är ett av många tester och studier som genomförts på detta populära tillskott och dess fantastiska hälsofördelar med gröna kaffebönor, och kvinnor och män över hela världen har vitnat om effektiviteten hos detta tillskott.

 

Varför inte bara dricka kaffe?

När kaffefrön eller ”bönorna” rostas så förlorar de faktiskt sina antioxidantnivåer och naturliga förmåga att öka förbränningen. När detta sker så minskar även den naturlig substansen av klorogensyra. Denna kemikalie är känd för att kunna att blockera fettinlagring, öka viktminskning, bromsa upptaget av kolhydrater och hjälper till att reglera blodsockernivåer efter måltid. Dessutom har grönt kaffeextrakt pure inte någon smak eller luktar kaffe vilket gör det enkelt att ta även av de som inte gillar kaffe.