Låg testosteronnivå i kroppen?

/i /av

Vad är testosteron?

Testosteron är ett hormon som produceras av människokroppen. Det produceras främst i testiklarna hos män. Det stimulerar spermieproduktionen och en mans sexlust och hjälper även till att bygga upp muskler och benmassa.

Testosteronproduktion minskar normalt med åldern. Män kan då uppleva en rad symptom, speciellt om produktionen minskar mer än den borde. Låg testosteronnivå diagnostiseras när nivåerna faller under ett normalt intervall (300- 1000 ng/dl, enligt den amerikanska Food and Drug Administration). Ett blodprov brukar användas för att bestämma din nivå av cirkulerande testosteron.

En rad symptom kan uppstå vid testosteronbrist hos män. Tecken på lågt testosteron är ofta subtila och kan misstas för att vara en naturlig del av åldrandet.

Här följer några symptom att vara uppmärksam på om du misstänker att du lider av testosteronbrist:

Låg libido

Testosteron spelar en nyckelroll i libido (sexlust) hos både män och kvinnor. Män kan normalt uppleva en viss nedgång i sexlusten när de blir äldre. Lider du av en större testosteronbrist (vilket kan inträffa i alla åldrar) kommer du sannolikt uppleva en mer drastisk nedgång vad det gäller sexuell lust. Lågt testosteron kan också minska sexlusten hos kvinnor, tillsammans med andra förändringar så som humörsvängningar.

Testosteron stimulerar en mans sexlust – och det hjälper också till att uppnå en erektion. Testosteron ensam bidrar inte till en erektion, men det stimulerar receptorer i hjärnan till att producera kväveoxid – en molekyl som bidrar till att utlösa en erektion. När testosteronnivåerna är för låga, kan män ha svårt att uppnå en erektion, även de spontana erektionerna kan påverkas (till exempel under sömnen). En annan orsak till detta kan vara erektil funktion, så det är viktigt att avgöra om det är detta eller lågt testosteron som är orsaken till symptomen.

Förlust av hår

Testosteron spelar en roll i flera av kroppens funktioner, inklusive produktionen av hår. Skallighet är en naturlig del av åldrandet för många män. Men de männen med en kraftig testosteronbrist kan uppleva en stor förlust av både kropp och ansiktshår.

Trötthet och brist på energi

Män med lågt testosteron har rapporterat extrem trötthet och en märkbar minskning av energinivåer. Du kan ha drabbats av testosteronbrist om du är trött hela tiden trots att få massor av sömn, eller om du plötsligt känner att det är svårare att hitta motivationen till att gå till gymmet och motionera.

Förlust av muskelmassa

Eftersom testosteron spelar en stor roll i byggnaden och stärkandet av muskler kan män med testosteronbrist märka av en minskning av både muskelmassa och styrka. De som försöker att bota muskelförlusten genom styrketräning kan uppleva att det är svårt att bygga muskler igen.

Ökning av kroppsfett

Män med lågt testosteron kan också uppleva ökningar i kroppsfettet. I synnerhet då för dem som drabbas av så kallad ”gynekomasti”, ett tillstånd där de utvecklar förstorade bröst. Även om orsakerna bakom detta inte helt klara så visar forskning att testosteron påverkar hur kroppen lagrar fett.

Humörsvängningar

Kvinnor upplever ofta humörsvängningar under klimakteriet, när deras nivåer av östrogen dalar. Män med låga testosteronnivåer kan uppleva liknande symptom. Testosteron påverkar många fysiska processer i kroppen. Det kan därmed också påverka humöret och mental kapacitet. Forskning tyder på att män med lågt testosteron även är mer benägna att drabbas av depression, irritabilitet, eller en brist på fokus.

Vad kan du göra åt testosteronbrist?

Testosteronnivåer minskar naturligt med tiden, så att du kan uppleva en viss grad av förändringar med åren är inget konstigt.
Drastiska och stora förändringar bör du dock konsultera med läkare. Ett tips är även att införskaffa en naturlig testosteron kur som helt utan biverkningar kan ge dig en extra boost!

Hur får man en platt mage?

/i /av

Om du känner dig lite slapp runt midjan, eller bara vill tona kroppen och få en plattare mage kan dessa tips hjälpa dig att nå dina mål!

 

Ät rätt tid

Ät inte något mellan två till tre timmar innan sömn. Din kropp saktar ner förbränningen när du sover, vilket kommer att hindra kroppen från att smälta maten i magen ordentligt.

 

Du är också mycket mindre aktiv på kvällar och nattetid vilket innebär att din kropp är mer sannolikt att lagra kalorier du förbrukar sent på kvällen som fett istället för att bränna dem som energi.

 

Försök att inte äta något minst två till tre timmar före sänggåendet, eller följ ”dagsljus dieten” som bara tillåter dig att äta i dagsljus.

 

Ät hälsosammare

Det finns ingen verklig hemlighet när det gäller att få en platt mage utan du behöver bara äta mer hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, och skära ner på skräpmat, som godis, chips och snabbmat. Du kan även kombinera dessa tips med en produkt för ökad förbränning för att maximera dina resultat med att uppnå en platt mage och smala lår. Bara genom att göra denna enkla förändring så kommer du att se en stor skillnad för din mage. Försök att underlätta övergången till en hälsosam kost genom att ersätta det dåliga med det goda. Här är några enkla förändringar du kan göra:

 

Ät massor av magert protein. Bönor, nötter och magert kött är ganska bra för dig så länge du inte äter fett!

 

Ät fullkorn. Leta efter etiketter som säger ”100 % fullkorn” och inte bara ”vetemjöl.” Fullkorn hålla dig mätt längre, vilket kan hjälpa till med viktminskning och hjälpa dig att få en platt mage.

 

Ät fettsnåla mejeriprodukter. Slå ut din hög fetthalt mejeri för låg fetthalt alternativ, som är rika på protein och vitamin B6.

 

Ät hälsosamma fetter. Inte alla fett är dåligt du vet! De enkelomättade fetter som finns i avokado, nötter och fiskolja är faktiskt mycket bra för dig och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Bara hålla sig borta från transfetter som finns i bearbetade livsmedel och bakverk.

 

Sänk din natriumintaget. Natrium orsakar din kropp binder vatten, vilket gör att du ser uppsvälld – särskilt runt buken regionen. När det är möjligt, försöka ersätta hög natrium livsmedel med hälsosammare alternativ. Byt vanlig bordssalt mot havssalt, som har lägre natriumhalt och håll dig borta från soja som det är fullt av natrium.

Minska dina portionsstorlekar. Istället för att äta fel typer av livsmedel, äter många människor bara för mycket av rätt mat. Du bör äta lagom tills du känner dig mätt och sedan sluta. Om du äter regelbundna hälsosamma mellanmål under dagen bör detta inte lämna dig hungrig.

 

Minska dina portioner

En bra knep är att använda mindre tallrikar när du äter mat och du kan även kombinera detta med ett naturligt tillskott för att uppnå en platt mage och smala lår. 

 

Försök att tugga långsammare och grundligt när du äter. Att tugga maten väl bidrar till att påskynda förbränningen i magen vilket gör att du känner dig mindre uppsvälld . Du bör tugga varje tugga tills den når konsistensen av äppelmos.

 

Ta små pauser mellan varje tugga av mat när du äter. Den extra tid kommer att ge magen en chans att inse att det är fullt, vilket hindrar dig från överätande.

 

 

10 skäl att göra en detoxkur

/i /av

Funderar du på att försöka dig på en detox men är du osäker på exakt vilka fördelarna en detox har? När du gjort en detoxkur korrekt – i en sund, säker och kontrollerad miljö kan det ge otroligt hälsofördelar för dig och din kropp. Att din kropp renar hjälper dig att hålla dig frisk kan resultera i ett brett spektrum av positiva effekter.

Fortfarande inte övertygad? Under de rätta omständigheterna, kan en detox hjälpa dig med följande 5 hälsoeffekter…

1. Bli av med gifter ur kroppen
Långvarig exponering av gifter (miljögifter, cancerframkallande kemikalier, konserveringsmedel, bekämpningsmedel, tungmetaller och industriavfall) påverkar vår ämnesomsättning, beteende, vårt immunsystem och leder till sjukdom. Dessa gifter lagras i vävnader och celler i hela kroppen, inklusive hjärnan ofta i flera år!

2. Förhindra kronisk sjukdom.
Miljögifter är ansvariga för många cancerformer, neurologiska sjukdomar, hjärtsjukdomar, stroke och så vidare. Våra kroppar har en inbyggd detoxfunktion för att hantera dessa risker men dessa system är ständigt överbelastad! En detoxkur hjälper och förbättrar vad våra kroppar naturligt.

3. Förbättra immunsystemets funktion.
Ett nedsatt immunförsvar gör oss sårbara mot förkylningar och influensor, påverkar vår livskvalitet och produktivitet. Regelbunden avgiftning bidrar till att stärka immunsystemets funktion och bekämpar infektioner.

4. Gå ner i vikt.
Gifter påverkar kroppens naturliga förmåga att bränna fett, vilket leder till viktökning. Diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck är direkt kopplade till viktfrågor. En detoxkur för viktminskning renar kroppen från gifter som lagras i fettceller och ökar ämnesomsättningen.

5. Fördröjer tidigt åldrande.
En detox frigör och renar kroppen från fria radikaler och tungmetaller som delvis är ansvariga för åldrandet. Avgiftning hjälper till att öka absorptionen av näringsämnen, inklusive antioxidanter och vitaminer som hjälper till att bekämpa stress.

1. Förbättra livskvaliteten.
Enkelt uttryckt still kroppen och våranivsmedel så fungerar troligt hälsofördelar för dig och din kropp. vi träningsbristen. Ocha fördelar som jatill kroppen och våranivsmedel så fungerar troligt hälsofördelar för dig och din kropp. vi träningsbristen. Ocha fördelar som jaå kan våra kroppar inte fungera speciellt bra när de är laddade med gifter. Vi kan ha ledvärk, huvudvärk, matsmältningsproblem, sömnproblem och brist på energi. Depression kan underlättas och minnet kan förbättras till följd av avgiftning!

2. Ökad energi.
Du kommer att ha mer mental, fysisk och känslomässig energi efter en detoxkur. Människor tenderar att sova bättre och mår bättre efter en detox.

3. Förbättra hudens kvalitet.
Diet och miljögifter påverkar onekligen huden. Avgiftning förbättrar acne, och stärker hår och naglar, och ger oss en naturlig samt frisk lyster.

4. Mental och känslomässig klarhet.
När kroppen fungerar så sker en förändring också med vår mentala och känslomässiga tillstånd. Vi kan hantera mer när vi är klara och jordad. Vi kan fatta bättre beslut, analysera mer exakt och se saker annorlunda.

5. Återställ balansen i kroppenssystem.
Vårt matsmältnings och hormonellasystem är utformade för att arbeta tillsammans för att uppnå optimal hälsa. Detta är vad våra kroppar vill göra! När vi överbelasta dessa system och vår kropp med gifter och ohälsosamma livsmedel så fungerar dessa system inte så bra som de borde och vi blir sjuka.

Avgiftning ger balans tillbaka till kroppen och hjälper våra system fungerar korrekt igen.

Tips för att gå ner i vikt snabbt

/i /av

Om du bränner 500 mer kalorier än du äter varje dag i en vecka så skulle du skulle du tappa ca 4-5 kilo.

Om du vill gå ner i vikt snabbare, måste du äta mindre och motionera ännu mera och på så sätt kan du gå ner i vikt effektivt & hållbart med hjälp av lite hjälp och dessa värdefulla tips.

 

Till exempel, om du tar in 1050 till 1200 kalorier per dag, och motion en timme per dag, kan du förlora 2-3 kilon under den första veckan, eller mer om du väger mer än 100 kilo. Det är mycket viktigt att inte skära ner på kaloriintaget ytterligare – det kan vara farligt och inte hjälpa dig att uppnå en hållbar viktminskning!

 

Att begränsa intaget av salt och stärkelse kan också innebära att du förlorar mer vikt i början – men det är mest vätskor, inte fett. När du minska natrium och skär ner på stärkelse, minska du på vätskor och vätskeretention, vilket kan resultera i upp till 3 kilon av vätskeförlust när du kommer igång.

 

Dieter för snabb viktminskning

Det är rekommenderat att äta en kost som minimerar stärkelse, tillsatt socker och animaliskt fett från kött och mejeriprodukter. För snabb viktminskning naturligt, rekommenderar vi att fokusera på frukt, grönsaker, äggvita, sojaprodukter, kycklingbröst, fisk, skaldjur, fettfria mejeriprodukter, och 95 % kött.

 

Här är några ytterligare tips:

 

  • Ät grönsaker för att hjälpa dig att känna dig mätt.
  • Drick mycket vatten.
  • Släng frestande livsmedel från ditt hem.
  • Var upptagen – så att du inte vill att äta bara för att du är uttråkad
  • Ät bara från en tallrik när du sitter vid ett bord. Ät aldrig när du går eller direkt ut ditt kylskåp
  • Prova ett naturligt tillskott för viktminskning
  • Skaffa en träningskompis
  • Drick mycket vatten
  • Hoppa inte över måltider.
  • Att hålla en matdagbok och skriva ner allt du äter – kan också hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.

Vita tänder – Något att sträva efter

/i /av

Trenden växer
Vita tänder är snyggt, ger dig ett gott självförtroende, du blir mer attraktiv och din vardag blir lite enklare. Med rätt tips kan du behålla dina tänder vita.

I Sverige har det blivit allt vanligare att man lägger pengar på tandblekning för ett vitare leende, det är numera inte bara kändisar som har det där perfekta leendet. Den växande trenden har gång på gång bekräftats av olika tandläkare. Tidigare har den yngre skaran mellan 20-30 år varit de största kunderna. På senare år har antalet äldre patienter ökat.

 

Behandlingar
Idag finns många olika behandlingar för tandblekning. Man kan gå till tandläkaren och betala dyra pengar för sin tandblekning eller så kan man välja ett billigare alternativ (gör det själv blekning). Väljer du en gör det själv blekning kan priset vara så lågt som några hundralappar istället för tusentals kronor. Att tänka på är att följa instruktionerna för hur blekningen ska gå till väldigt noga för att undvika tex ilningar.

 

Vitare tänder
Vita tänder har såklart inga hälsomässiga fördelas men det kan ha stor effekt på ditt självförtroende. Det kan göra att du känner dig bekvämare i sociala situationer, ditt självförtroende ökar och du anses vara mer attraktiv enligt ett flertal undersökningar.

 

Hur grönt kaffe fungerar

/i /av

Det finns dussintals viktminskningstillskott och kosttillskott som kommer och går, så som Hoodia, Yerba Mate, hallon keton och nu grönt kaffe för ökad förbränning. Detta är ett tillskott som är känt för att effektivt kunna öka ämnesomsättningen, öka förbränningen av kroppsfett, eller minska aptit. Men det är viktigt att vara skeptisk och ställa frågorna innan du bestämmer dig för att prova ett tillskott, läs mer här om grönt kaffe extrakt verkligen fungerar och, framför allt, är det säkert?

 

 

Vad är grönt kaffeextrakt?

Gröna kaffebönor är helt enkelt orostade kaffebönor som bevarat sina naturliga näringsämnen och hälsosamma egenskaper. Rostning i sig själv skapar den karakteristiska doft och smaken som kaffeälskare längtar efter. För att skapa gröna kaffebönor bevaras helt enkelt de orostade bönorna som sedan koncentrerats till rent extrakt i kapselform för att du ska kunna få i dig så mycket näring som möjligt.

 

Dessa orostade gröna kaffebönor säljs som ett naturligt tillskott och framförs som en naturlig energikälla utan kaffesmak. Detta tillskott var också nyligen rekommenderat på den amerikanska läkaren Dr Oz populära TV-show. På hans program, avslöjade läkaren resultaten av sin egen forskning och de studier som genomförts på 100 kvinnor där hälften tog en verkningslös placebotablett och andra hälften tog 400 mg tillskott med gröna kaffebönor. Kvinnorna gjorde inga ändringar på sin kost eller livsstil och efter två veckor så hade en grupp som ätit gröna kaffebönor förlorat ett genomsnitt av två kilo jämfört med 0,5 hos placebogruppen. Detta är ett av många tester och studier som genomförts på detta populära tillskott och dess fantastiska hälsofördelar med gröna kaffebönor, och kvinnor och män över hela världen har vitnat om effektiviteten hos detta tillskott.

 

Varför inte bara dricka kaffe?

När kaffefrön eller ”bönorna” rostas så förlorar de faktiskt sina antioxidantnivåer och naturliga förmåga att öka förbränningen. När detta sker så minskar även den naturlig substansen av klorogensyra. Denna kemikalie är känd för att kunna att blockera fettinlagring, öka viktminskning, bromsa upptaget av kolhydrater och hjälper till att reglera blodsockernivåer efter måltid. Dessutom har grönt kaffeextrakt pure inte någon smak eller luktar kaffe vilket gör det enkelt att ta även av de som inte gillar kaffe.

 

 

Vad en cirkulationstränare kan göra för dig

/i /av

Vad kan en cirkulationstränare göra för mig

Funderar du på vad en cirkulationstränare kan göra för dig och är du nyfiken att lära dig mer om hur denna typ av maskin kan bidra till att förbättra dålig blodcirkulation och minska svullnad? I den här artikeln kommer vi att ta upp några vanliga frågor om denna populära produkt.

Om du funderar på att införskaffa en cirkulationstränare för hemmabruk för att se om det kunde bidra till att förbättra blodcirkulationen kan du här hitta några vanliga frågor och svar som är användbara när du gör ditt beslut om vilken cirkulationsmaskin som du bör välja.

Om du lider långvariga eller kroniska sjukdomar, kontakta din läkare eller apotekspersonal innan du använder en cirkulationsökande maskin.

Vad ökar risken för att utveckla dålig blodcirkulation?

  • Att vara i åldern 50+
  • Sjukdomar, inklusive diabetes, multipel skleros (MS) och högt blodtryck
  • Orörlighet, exempelvis rullstolsburna eller personer som är sängbundna eller är bundna till hemmet
  • Ärftlighet/ genetisk kärlsjukdom, hjärtinfarkt eller stroke
  • Rökning eller fetma

Vilka fysiska symptom kan tyda på dålig cirkulation?

Följande symtom kan vara ett tecken på dålig cirkulation:

  • Trött, värkande eller en tung känsla i benen
  • Svullna fötter och vrister
  • Kramper i skinkorna, ben eller fötter
  • Stickningar, domningar i ben eller fötter (neuropati)
  • Låg temperatur eller missfärgning av huden i händer, armar, ben eller fötter

Vem kan ha nytta av att använda en cirkulationstränare?
Du kanske vill överväga att använda en cirkulationstränare så som Circulation Maxx circulation booster om du:

  • Sitter under långa perioder vid ett skrivbord eller hemma
  • Är mindre aktiv än du brukade vara
  • Har en stillasittande eller inaktiv livsstil
  • Göra ett jobb som kräver sittande eller stående under långa perioder
  • Upplev värk och svullnad i benen

* Det är starkt rekommenderat att du rådfråga din läkare i första hand om du upplever dessa symtom.

Vilken typ av resultat kan förväntas?

En cirkulationstränare är en klass II medicinteknisk produkt som är kliniskt använd och beprövad teknik för att:

  • Hjälp öka cirkulationen i benen
  • Bidra till att minska svullnad i vader och fötter
  • Lindra mindre värk hos i övrigt friska människor

    Om du lider långvariga eller kroniska sjukdom, kontakta din läkare eller apotekspersonal.