Vilken typ av kosttillskott fungerar bäst för någon som styrketränar?

 

Om du någonsin försökt dig på att bygga muskler på ett gym vet du säkert att det finns mängder av kosttillskott som sägs kunna hjälpa dig att bli större, snabbare, uthålligare — allt ifall du köper just deras kosttillskott. Det här är inte alltid sant, varför bland annat vi gett oss på uppdraget att jämföra alla kosttillskott på marknaden i syfte att göra det möjligt för att fatta mer informerade köpbeslut kring sin hälsa.

I den här artikeln kommer vi gå igenom de 3 vanligaste (och bästa!) typerna av tillskott för någon som tar sin styrketräning på allvar och är redo att ta steget till nästa nivå. Kanske ger vi till och med en produktrekommendation när vi ändå är på gång.

Så, vilka är de 3 vanligaste typerna av tillskott för någon som tränar? Vad fungerar bäst, helt enkelt?

I kronologisk ordning:

  • Proteintillskott (proteinpulver)
  • Kreatintillskott (kreatinpulver)
  • Aminosyror (EAA & BCAA)

Proteinpulver

Protein är, för någon som tränar hårt på gymmet, det enskilt viktigaste näringsämnet att få i sig tillräckligt av — om inte för mycket. Det går helt enkelt inte att få i sig för lite protein när man tränar styrketräning och vill stimulera muskelhypertrofi.

Det enskilt viktigaste är trots allt ens övriga kost — men ett proteinpulver sitter aldrig fel. Billigt är det oftast också.

Protein är vad som hjälper dina muskler växa. Tränar du hårt men inte får i dig tillräckligt med protein har du precis slösat bort din dyrbara tid.

Vi rekommenderar att du jämför alla proteinpulver som finns på marknaden och köper ett snarast, även om du är ny på gymmet.

Följ följande länk för att se en lista av alla bästa proteinpulver: https://tillskottsbibeln.se/basta-proteinpulvret/

Kreatinpulver

Kreatinpulver är guds gåva till människor som styrketränar. Det här anses, i träningskretsar, vara det lagliga alternativet till anabola steroider.

Varför då? För det fungerar oerhört bra!

Kreatin är ett ämne som naturligt förekommer i kroppen, men som kan tillsättas via diverse tillskott. Mängder av studier har visat på kreatinets effekt när det kommer till muskelbygge, uthållighet och intensitet specifikt. Allting pekar åt rätt håll om vi säger så.

Kreatin är världens enskilt mest studerade tillskott och fungerar fantastiskt bra, varför det blivit så populärt bland människor som tränar hårt.

Om inte det är tillräckligt — att kreatin bokstavligen gör dig starkare — så får du muskler som ser större ut också!

Kreatin får din muskelvävnad att binda sig med mer vatten vilket får dig att se större och fylligare ut.

Det perfekta tillskottet för någon som tränar på gym, helt enkelt.

Det bästa av allt är att en daglig dos av kreatin endast ligger på 5 g och att det är väldigt billigt att handla på nätet.

Vi rekommenderar att du väntar med att köpa kreatinpulver tills dess att du tränat på gym i alla fall i 6 månader och kommit in i din rutin ordentligt.

Aminosyror (EAA & BCAA)

Aminosyror i ren form är en fantastisk uppfinning. Det låter dig nämligen stimulera proteinsyntes i dina muskler utan att nödvändigtvis behöva äta något för att göra det — exempelvis ägg eller mat i allmänhet.

Proteiner innehåller aminosyror, men det går alltså att få i sig aminosyror enskilt också vilket kan vara oerhört kraftfullt för ens prestation både innanför och utanför gymmet. Aminosyror bidrar nämligen till att dina muskler kan byggas snabbare och att du orkar mer.

Både EAA- och BCAA-tillskott är båda väl studerade och ger oftast en märkbar effekt varför vi på Tillskottsbibeln starkt rekommenderar att man prövar tillskottet.

Vi rekommenderar att du väntar 6 månader till 1 år inan du köper aminosyror och nyttjar dessa i din träning. Detta för att din kropp ska vänja sig vid att prestera utan några tillskott över huvud taget och för att du ska ha tid att hitta din rutin i gymmet.

Sammanfattning

Om du tränar på gym och är ute efter att ta din styrketräning till nästa nivå — överväg kosttillskott.

Det finns helt enkelt vissa saker du inte får i dig via din dagliga kost som ett tillskott kan bidra med. Ett konkret exempel på det vore kreatin, glutamin, protein eller varför inte aminosyror?

Det finns mängder med ämnen kroppen behöver för att bygga muskler och som du inte kan få i dig tillräckligt av oberoende av hur din kost ser ut varför det kan vara värt att investera i ett kosttillskott av något slag.

Vi har jämfört alla kosttillskott på Tillskottsbibeln.se.

Vi betygsätter kosttillskotten baserat på ett antal olika kriterier för att hjälpa dig hitta det bästa tillskottet för just dig!

En fördel med att handla kosttillskott på webben är att priserna oftast är så låga.

För att ge ett konkret exempel. Om du är intresserad av att pröva på kreatin går det att få tag på en påse (på 500 g) för endast 99:- hos Gymgrossisten just nu.

Det visar på att det inte behöver vara dyrt att komma igång.

Lycka till i din jämförelse!

Tandkrona – för ett vackrare leende

Skador i tänderna är aldrig kul. De kan både göra ont och få dig att känna dig osäker på ditt leende. En skada kan handla om alltifrån en spricka till en rotfylld tand som behöver lagas och vid de tillfällen när det inte fungerar att borra eller laga tanden med de ”vanliga” metoderna är en tandkrona en ovärderlig lösning. Denna kommer hjälpa dig att få bort det onda i tanden och samtidigt ge dig ett vackert leende igen. Den fungerar nämligen som en protes till din vanliga tand och formas för att passa just dig och ditt bett.

Fördelar med tandkrona

När en tandkrona sätts över den skadade tanden skapar den ett starkt skydd mot yttre påfrestningar och ger dig dessutom ett vackert leende. Den tidigare tanden hade kanske gått sönder och hade vassa kanter eller hade förlorat sin emalj på grund kolsyrade drycker och sur mat och gav därmed upphov till obehagliga ilningar. En tandkrona hjälper då till att motverka dessa problem genom att fungera som en hjälm. Ingreppet är relativt enkelt och genom att besöka en professionell tandläkarpraktik kan du sätta in en tandkrona till ett bra pris. 

De patienter som skulle kunna hjälpas av en tandkrona kan till exempel vara:

  • Personer med knäckta och flisade tänder.
  • Personer med en infektion i tänderna.
  • Personer som råkat ut för en olycka och är i behov av flera tandkronor.
  • Personer med tänder som drabbats av erosion eller förlust av tandemalj. 

Kontakta din närmaste tandläkare för att boka tid för tandkrona till bra pris så att de kan hjälpa dig till ett friskare och vackrare leende. 

Praktisk information om tandkrona – kostnad, material och process

En tandkrona kan tillverkas av flera material, till exempel plastkrona, keramisk tandkrona eller guldkrona. Plastkronan används över din nedslipade tand som temporär lösning medan tandläkaren tar fram din nya krona, vilket oftast är en keramisk tandkrona för att ge dig ett naturligt och hållbart resultat. Guldkronor användes ofta förr, men kan också användas idag för de som önskar. Materialet i din tandkrona avgör alltså dess kostnad, men också hos vem du väljer att genomföra ingreppet och hur allvarligt skadade dina riktiga tänder är. 

Processen går till så att din skadade tand tas om hand och slipas ner för att ge plats åt den
skyddande kronan. Denna fästs över din riktiga tand med hjälp av ett speciellt tandcement för att
sitta på plats så länge som möjligt och kronkanten kommer att vara placerad under tandköttet för
att ge ett så naturligt resultat som möjligt. Ingreppet är relativt enkelt och tandläkaren gör allt för
att matcha färg, form och storlek för att skapa en tandkrona som passar så bra in med ditt bett
och leende som möjligt. Efter ditt första besök tar det cirka 1-3 veckor tills din nya och fina krona
är klar att sättas in i munnen!

Nya kläder till ditt nästa träningspass

Vill du ha nya riktigt snygga träningskläder som är av bästa kvalitet så har Onemorerep det
du behöver. Onemorerep är en av Sveriges ledande nätbutiker för träningskläder för tjejer.
Med ett enormt sortiment med allt från träningstights, toppar och sport-BHar så kommer du
hitta massa snygga kläder som du bara kommer älska. Med märken som Freddy WR.UP,
ALEAWEAR och Just Hype så kan du vara säker på att kvaliteten och teknologin på
kläderna kommer att vara på topp.

ALEAWEAR

ALEAWEAR är ett svenskt livsstilsmärke som ger dig en blandning mellan mode och träning
för en aktiv livsstil. Alea Wear´s träningstights tar steget längre med sina unika designer och
stödjande funktioner. Alea Wear´s kläder hjälper dig att framhäva dina former och har en
teknologi som hjälper dig att under träningen lätt avleda värme och fukt.

Freddy WR.UP

Freddy har hållit på med kläder sedan 1976 och jobbar med att fånga allt från den italienska
modevärlden och kombinera den med träningsvärlden. År 2012 så lanserade Freddy den
patenterade teknologin WR.UP. Den här tekniken använder en blandning av sömmar,
design och speciella silikon membran som jobbar tillsammans för att få det perfekta
resultatet. Freddy WR.UP sitter tight och formar låren, höften, midjan samt lyfter rumpan.

Carlo Freddi började 1976 ta fram träningskläder och skor för gymnastik och balett med en
italiensk touch. Mjuka, åtsittande men ändån rörelse fria kläder var tanken bakom varje
plagg och det är därför dom blev så populära bland både balett och gymnastik. Men det tog
inte lång tid innan andra sporter också hakade på.

Nu har Freddy spridit sig globalt och är ett ledande märke inom träningskläder på grund av
deras kvalitet och teknologi på kläderna. Varumärket lägger stor vikt på hälsobloggar,
sociala medier och att vara aktiv på fitness forum.

Just Hype

Just Hype är ett märke som sätter färg och modern stil på vardagen. Kläderna har ofta ett
stort tryck av märket vilket påminner om mycket om den moderna urbana stilen som är
väldigt populär just nu. Just Hype experimenterar mycket med stora tryck och färg vilket gör
att du kommer känna dig helt unik både på gymmet och ute på stan.

Gymkläder

När det gäller träningskläder så är det viktigt att kvaliteten och teknologin är bra så att
kläderna känns bra att träna i. För gymkläder måste kunna andas så att du får en bra
värmefördelning så att du både ska kunna vara inne och köra ett fyspass eller vara ute i
skogen och springa. Det är också viktigt att kläderna sitter perfekt och därför kan du såklart
beställa hem kläder, testa dom och ifall dom inte sitter som du vill så kan du skicka tillbaka
eller byta mot något annat. Med en snabb leveranstid så kan du beställa kläderna och bara
några dagar senare använda dom på gymmet.

Så vill du vara säker på att du får snygga kvalitetskläder som är gjorda för träning gå då in
på Onemorerep.se och beställ för du kommer inte ångra dig en sekund. Du kommer aldrig
vilja ta av dom efter du sett dig själv i spegeln.

Hos One More Rep hittar ni träningskläder för tjejer, toppar, sport-bh, träningstights och mycket mer till ditt nästa träningspass. Hos One More Rep hittar ni många välkända varumärken från exempelvis Aleaware, freddy, nebbia, rapid wear och många fler.
Allt du behöver veta innan du gör tandimplantat i Malmö

Allt du behöver veta innan du gör tandimplantat i Malmö

Oavsett om du råkat ut för en olycka där du råkat slå ut en tand eller om du behövt dra ut en på grund av karies eller skador kan ett tandimplantat hjälpa dig att återställa ditt leende. Våra tänder är otroligt viktiga för vårt utseende och självförtroende i stort, så utan dem är det lätt att känna sig osäker och missnöjd. Känner du igen dig kommer här lite nyttig information att läsa igenom innan du bokar ett besök för tandimplantat i Malmö.

Vad är ett tandimplantat? Är det rätt val för dig?

Du kan boka tid för ett tandimplantat i Malmö till bra pris för att ersätta tänder som av någon anledning fallit ur eller behövt dras ut. Implantatet fungerar då som en konstgjord tandrot i din käke och ingreppet genomförs av en tandläkare med kirurgiska kunskaper. Förutom att förbättra ditt utseende och självkänsla kommer ett tandimplantat även att göra det lättare för dig att tugga och hjälpa din munhälsa i stort. Till skillnad från exempelvis bryggor eller proteser, som också är sätt att ersätta förlorade tänder, fästs alltså implantat i käken och är därför ett mer långvarigt alternativ. Du behöver därmed heller inte oroa dig för en protes som råkar flytta sig eller glida runt, utan implantatet sitter väl på plats hela tiden.

Det behöver heller oftast inte slipas eller borras i närliggande tänder som är helt friska. Käkbenet stimuleras också på ett helt annat sätt och du minskar risken för vissa hälsoproblem som annars kan uppstå när du har saknade tänder i munnen. Ett tandimplantat till bra pris är alltså väl värt sin investering och erbjuder många fördelar för din munhälsa. Låt en tandläkare ta fram en behandlingsplan för tandimplantat och vilket pris som gäller för behandlingen för att få mer information om dess fördelar.

Hur går det till att utföra tandimplantat i Malmö?

Att utföra detta typ av ingrepp är inget förhastat beslut och du bör lägga ner gott om tid på att fundera och prata med din. Börja med att kontakta en tandläkare som utför tandimplantat i Malmö till bra pris och se hur just deras behandlingsprocess ser ut. De kommer då vilja göra en undersökning av din mun för att titta på hur just dina tänder och din käke ser ut. Implantatet kommer vara utformat efter dig och du kommer förhoppningsvis inte behöva byta ut det i framtiden. När behandlingen väl är utförd kommer du få instruktioner på hur du ska sköta om dina konstgjorda tänder, vilket fungerar på ungefär samma sätt som dina egna. De ska alltså borstas och rengöras med tandtråd precis som vanligt för att undvika att plack och tandsten skapas mellan tänderna. I och med att tandimplantat är ett kirurgiskt ingrepp tar det också ett antal månader innan det har läkt och käkbenet har hunnit växa till sig på nytt.

Få ett skarpare sinne med Nootropics

Är du en trött student som spenderar långa trötta nätter uppe och pluggar. Eller är du en atlet som vill ha lite mer viljestyrka och komma in i zonen enklare. Då är Nootropics något för dig. Nootropics förbättrar hjärnans kognitiva funktioner med hjälp av aminosyror, substanser och örter. Nootropics är kända som minnesförstärkare och ordet kommer från två grekiska ord: “nous” vilket betyder intellekt och “trepein” vilket betyder att vända.

Människor har alltid använt olika örter för att förbättra sina förmågor. I Indien har bacopa, vilket är en växt som använts i flera hundra år för att förbättra hjärnfunktionerna. Just den här växten hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt sinne och med att stimulera blodflödet till hjärnan.

Det första farmaceutiska Nootropics gjordes 1964 av den rumänska läkaren Corneliu Giurgea.

Racetam

Racetam är en av dom många olika Nootropics. Racetam är den vanligaste typen att använda och några andra i samma grupp är Piracetam, Oxiracetam och Aniracetam. Alla är ungefär likadant strukturerade. Dom här förbättrar fokus, humör, minne och
inlärningsförmåga. Racetam är även kända för att dom är neuroprotektiva vilket innebär att dom kan öka cellväxten och minska cellens degeneration. Den här gruppen av Nootropics är välkända och används i stor utsträckning.

Kolin

Kolin finns redan naturligt i våra kroppar men många har ändå brist på det. Det är ett vattenlösligt ämne som är viktigt för hjärnans funktion och hälsa. Kolin har liten positiv påverkan på egen hand men oftast så tar man kolin med andra saker som till exempel så kallade stacks eftersom det ger bäst resultat. Utan kolin i kroppen så syntetiseras inte acetylkolin. Alzheimers patienter har fått väldigt bra resultat med minne och lärande med hjälp utav Kolin.

Ampakiner

Ampakiner är lite nyare jämfört med andra Nootropics men är kända för att vara några utan dom starkaste. Dom är kända på grund av deras direkta påverkan på glutamatreceptorer via ökade nivåer av glutamat. Glutamat är viktigt för lärande och minne.
Vitamin B-derivat Vitamin B-derivat är en kategori där sulbutiamin faller in. Det blev först stort i Japan för en stor del av befolkningen har tiaminbrist. Detta berodde på att dom åt mycket ris. Det har även effekter att man blir mer alert och behandlar låga energinivåer.

Peptider

Peptider är en proteinförening som är nära släkt med racetemfamiljen. Det finns olika peptider på marknaden och den vanligaste är Noopept som sägs vara 1000 gånger starkare än Piracetam. Noopept fungerar som bäst när man korsar blod-hjärnbarriären. Noopept förbättrar motivation, inlärningsförmåga, minne och vakenhet. Det har även visats att Noopept hjälper till att skydda nerverna.

Bromantane

Bromantane (Ladasten) är ett ämne som utvecklades i Ryssland. Bromantan är en actoprotector som ökar fysisk aktivitet under extrema förhållanden. Det ökar även energi, minskar trötthet, minskar ångest och förbättrar inlärning samt rörelsekoordination.

Phenylpiracetam

Phenylpiracetam är en nootropic som är 30-60% starkare än vanlig piracetam. Phenylpiracetam är så effektiv att det till och med blivit förbjudet på OS för atleter har blivit så mycket bättre när dom tog det.

Hos Reachgenius.se hittar ni Nootropics och kosttillskott för ett snabbare sinne. Upptäck din potential och höj din kognitiva prestanda! Reachgenius har många olika sorters nootropics som förbättrar egenskaper som minne, fokus, inlärningsförmåga, energi och humör.